Repollo para bajar de peso: no es fácil, pero realmente

Rumor sobre la capacidad del repollo blanco simplepara salvar a una persona completa del exceso de peso dura mucho tiempo. Pero todavía hay disputas sobre cómo comer adecuadamente repollo para perder peso. Tratemos de resolverlo todo.

Repollo para perder peso: especie, composición

Hay una variedad de variedades de repollo. Todos ellos, en principio, se pueden usar para perder peso, pero este es el primer lugar después de la col blanca habitual, una fuente de vitaminas, oligoelementos y nutrientes. Qué puedo decir, si 100 g de esta verdura contienen solo 20 kcal. Esto es muy pequeño, en comparación con otras verduras. Debido a su rica composición y bajo contenido calórico, el repollo se puede usar de forma segura para perder peso, pero aquí, sin embargo, no es tan simple.

Repollo para bajar de peso: qué y cómo es

Sobre la base del repollo se creó una cantidad considerable de dietas. Una de las más duras es una dieta única. Durante el día, solo se permite una col en cualquier forma. Desde allí se puede hacer una ensalada, ligeramente condimentada con aceite vegetal, se puede cocinar una sopa ligera sin sal ni sazonadores. Repollo estofado para perder peso. Quiero señalar que esta comida es muy difícil de tolerar. Durante una dieta, puede experimentar mareos, disminución del estado de ánimo. En vista de esto, puede sentarse en una dieta mono de col por solo un par de días, un máximo de 5-7. Durante este tiempo, es bastante real perder algunas libras. Tal dieta será ineficaz en el caso de un exceso de peso, pero para aquellos que necesitan perder solo un par de libras extra, será suficiente.

Puedo aconsejar una dieta más ahorradora, pero tampoco la más fácil. El hambre será mucho menor, y los síntomas adversos no son tan pronunciados. Un ejemplo de menú para la dieta de repollo de un día es:

• Para el desayuno, tomar una taza de café y un vaso de agua mineral.
• Cene con zanahoria y ensalada de col fresca.
• Cene con huevo cocido, manzana y ensalada de repollo (la fruta puede ser reemplazada por cualquier otra, pero no la banana).

Bueno, si realmente quieres comer antes de irte a la cama, toma un vaso de kéfir bajo en grasa.

Col para adelgazar en forma fermentada

Ya probado que chucrut todavíaMás útil que fresco. Aquí, las bacterias del ácido láctico contribuyen a la liberación de sustancias aún más útiles de la col. Y dicen que el sauerkraut está luchando mucho más eficazmente con los kilos de más. Puedes probarlo siguiendo la siguiente dieta. Para el desayuno, coma una rebanada de pan (harina sin levadura, harina integral) y tome una taza de té verde. Para el almuerzo está permitido comer sólo doscientos gramos de chucrut y una manzana. Asegúrese de beber un vaso de agua. La cena debe ser un pequeño trozo de pescado hervido, cien gramos de chucrut y un vaso de yogur.

Coliflor para adelgazar.

La coliflor no es inferior en composiciónBlanco, por lo que puede ser utilizado con seguridad para perder peso. Puede usarlo en lugar del blanco o combinar estas dos variedades de un vegetal. Peor de esto no lo hará. Por cierto, la coliflor tiene un sabor fresco mucho más sabroso, por lo que puede masticarla mientras se siente hambre. Inténtalo al vapor, en este caso, retendrá la cantidad máxima de nutrientes y vitaminas.

Col para perder peso - una gran herramientalo que realmente ayuda a deshacerse de unos cuantos kilos de más. Pero debe recordar que este producto solo no puede proporcionar todas las sustancias necesarias para el funcionamiento normal de su cuerpo. Por lo tanto, no se siente a menudo en la dieta de la col. Es mejor incluir esta verdura en su dieta, preparando ensaladas, sopas y otros platos de la misma.