¿Por qué los músculos duelen después del entrenamiento?
Entre los atletas principiantes hay una opinión quesi todos los músculos duelen después del entrenamiento, significa que fue exitoso y efectivo. Si hay dolor y tensión, entonces estás expuesto al máximo. ¿Es esto un indicador de buenas prácticas? ¿Los planificaste correctamente? En primer lugar, debe saber que el dolor es diferente, por lo que es muy difícil para un principiante determinar la naturaleza del dolor muscular. Su apariencia se puede establecer de acuerdo a las características especiales existentes. Aquellos que a menudo asisten a gimnasios, saben perfectamente.
Dolor que acompaña a la inflamación muscular, más a menudotodos los adelantamientos al final del ejercicio o las últimas repeticiones. Muchos tratan de resistir, creyendo que la efectividad del entrenamiento depende de esto. Aún así, ¿por qué duelen los músculos? El dolor surge del exceso de ácido láctico acumulado en ellos durante el ejercicio. Y finalmente, el segundo tipo de dolor agudo ocurre con mayor frecuencia al día siguiente o un par de días después de un esfuerzo físico intenso. Parece que todos los músculos duelen. Este dolor se llama tardío. ¿Por qué los músculos duelen después del entrenamiento? Durante el entrenamiento, se forma un subproducto después de la reducción de la masa muscular: ácido láctico. La concentración aumenta después de cada contracción en las fibras musculares. Y hay una sensación de ardor desagradable. El ácido láctico ingresa al torrente sanguíneo y aumenta la acidez del torrente sanguíneo. Por lo tanto, hay inflamación del músculo. Cada repetición de cargas causará un dolor cada vez mayor. El tiempo pasa, el flujo de sangre elimina el ácido láctico acumulado y la condición general mejora. En general, el ácido láctico no es terrible para el cuerpo. Atrapado en la sangre, el lactato tiene un efecto rejuvenecedor, tónico y positivo para la salud en todo el cuerpo.
¿Por qué los músculos duelen día por medio después de clase? Un tipo tardío de dolor surge en situaciones atípicas para una persona. Muy a menudo lo experimentan los principiantes, que intentan realizar muchos ejercicios el primer día de clases. También puede ocurrir en atletas con experiencia, lo que cambia drásticamente el plan de entrenamiento. Después de cargas pesadas, duelen todos los músculos. Esta condición atípica se interpreta inmediatamente como fatiga física. Debe recordarse que todos los ejercicios inusuales siempre causan tal reacción.
Descubrimos por qué los músculos duelen, y enmicro-nivel se ve así: hay pequeñas discontinuidades dentro de la fibra muscular, es decir, se forman heridas microscópicas. Son ellos los que causan un dolor cada vez mayor. En el cuerpo, comienzan a ocurrir procesos intensivos de recuperación. Se lleva a cabo una síntesis mejorada de proteínas, un material para el crecimiento muscular y la liberación de hormonas. La inflamación del músculo no es en absoluto un fenómeno doloroso, ya que indica que usted inició el aumento en el peso y el volumen de los músculos. Dos o tres semanas en el gimnasio ayudarán a eliminar por completo el estado de incomodidad y a ingresar al ritmo. Un programa bien diseñado ayudará a planear las lecciones correctamente. El plan de entrenamiento debe cambiarse solo una vez cada 3-5 meses. Si no hay dolor muscular diferido, entonces puede aumentar la carga y la intensidad de los ejercicios. Si todos los músculos duelen, por el contrario, debe reducir la carga y reducir la intensidad de los ejercicios.
El dolor pulsante y severo puede serevidencia de que tienes un trauma En este caso, debe ponerse en contacto con un centro de trauma para el diagnóstico. También un signo de un trauma puede ser hematomas, hematomas y varios tumores. Para evitar complicaciones, debe prestar atención a cualquier incomodidad en las articulaciones, por ejemplo, aplastar o hacer clic. El malestar muscular puede ser la causa de otras enfermedades que requieren un diagnóstico.
