¿Por qué los músculos duelen después del entrenamiento? ¿Cómo se puede evitar esto?
Si viniste a practicar por primera vez y despuéssu agarre sintió el dolor en los músculos, entonces este proceso es normal. Pero es por eso que los músculos duelen después del entrenamiento con clases regulares, no está claro para todos. El hecho es que el entrenamiento constante no debe causar incomodidad en los músculos. En este caso, el cuerpo humano incluye mecanismos que están diseñados para protegerlo de los fenómenos desagradables. Y aquellos que han estado comprometidos durante mucho tiempo, deben sentir un tono excepcionalmente agradable en los músculos.
Consideremos de todos modos la pregunta de por qué duelemúsculos después del entrenamiento. En esta cuenta, hay varias hipótesis. El primero: durante el entrenamiento se dañó el tejido conectivo. La segunda hipótesis: debido al rendimiento inadecuado del ejercicio, el tejido muscular se dañó. Opción tres: después del entrenamiento, se acumula una gran cantidad de ácido láctico. Y, finalmente, el cuarto: micro trauma en los músculos.
En cuanto a los primeros dos casos, todo está muy claro aquí. Esto no es más que las lesiones más comunes.
Con respecto a la tercera variante a la vez, es posibletenga en cuenta que en este caso las consecuencias se pueden evitar. Y las medidas preventivas más comunes ayudarán en esto. El hecho es que el trabajo activo de los músculos implica la acumulación de ácido láctico, cuya cantidad aumenta con cada entrenamiento posterior. Y el dolor puede aumentar incluso con los movimientos más pequeños de los músculos "bombeados".
La cuarta razón: Los microtraumas en los músculos pueden causar irritación de los receptores del dolor, lo que implica una reacción inflamatoria. El dolor de esta naturaleza es "tarde". Puede ocurrir un día después de la próxima sesión de entrenamiento. Lo que es digno de mención, este dolor desaparece por sí solo sin el uso de ningún medicamento después de tres días.
Así que nos dimos cuenta de la pregunta, por qué los músculos duelen después del entrenamiento. Ahora me gustaría llamar su atención sobre cómo puede evitar este tipo de dolor.
Como resultó, muchos ignorantes en este asuntolas personas creen que la aparición del dolor como resultado de una mayor capacitación, el proceso es natural y normal. Pero no todo es tan despejado como podría parecer a primera vista. Asegúrese de prestar atención a la naturaleza del dolor que ocurre. Por supuesto, es bueno si trabajaste duro en el entrenamiento e hiciste tu mejor esfuerzo.
Para aquellos que recién están empezando a aprender nuevas especiesejercicios o aumenta la carga en los músculos, es bien sabido que el microtrauma no se puede evitar en tales casos. ¿Qué hacen los músculos en tales situaciones? En ellos, hay una división intensiva de células, es decir, se activa la acción de las fuerzas compensatorias internas. Como resultado, el tejido muscular comienza a aumentar de peso y volumen. Y este es un proceso natural con clases regulares.
Y hay casos en los que el malrealizar un entrenamiento conduce a fracturas, esguinces, inflamación del saco articular y similares. Por supuesto, esto puede evitarse. Preguntas como
La primera y, tal vez, la única razón.la ocurrencia de lesiones es la ausencia total de cualquier precaución. Por ejemplo, decidiste ignorar el calentamiento por alguna razón. En este caso, la lesión que le proporcionó. Tu régimen de entrenamiento también es importante. Las cargas excesivamente grandes o la falta de descanso también conducen a lesiones musculares.
Ahora, tal vez, está claro para todos por qué los músculos duelendespues de entrenar Si realiza todos los ejercicios correctamente, no ahorre tiempo para calentarse y tome todas las precauciones necesarias, puede evitar fácilmente ese dolor y las lesiones lo evitarán. ¡Practica tu salud y recuerda que una mente sana está en un cuerpo sano!
