Estilo de vida saludable: una promesa de belleza y éxito

Salud
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Un estilo de vida saludable hoy se preocupa casitodo. La razón más popular para tal interés es que, como regla general, no llevamos un estilo de vida saludable debido a razones comprensibles. Aunque a muchos les gustaría cambiar sus hábitos.

Reglas de estilo de vida saludable

  • Rechazo de los servicios obsesivos de la civilización

La modernidad no puede pasar sin milagrosingeniería, mecanización e informatización. Simplificando nuestras vidas en términos de tiempo de ahorro, la técnica, sin embargo, nos hace perezosos. Y no importa cuánto tratemos de justificar el trabajo diario de las muchas horas al día en la computadora con las necesidades del trabajo, nuestro cuerpo en secreto no acepta la rígida hipodinámica a la que lo estamos condenando. Incluso si tiene un automóvil, a veces camina, avísele al médico. Y entonces, la primera regla de salud - este movimiento y ejercicio. Un estilo de vida saludable comienza con el movimiento.

La falta de actividad física lleva auna violación de la circulación sanguínea y una disminución en el tono muscular. De ahí la enfermedad y la flacidez prematura. Es necesario encontrar tiempo para caminar, al menos cortos calentamientos, pasar el fin de semana en la naturaleza o visitar la piscina.

  • Aire fresco

Es muy importante que la salud aprenda respira adecuadamente. Los yoguis practican una respiración cíclica profunda y tranquila como un remedio para la mayoría de las enfermedades.

Ventila las habitaciones en las que vives y trabajas. Si las condiciones lo permiten, deje el ventilador abierto durante toda la noche, es necesario y fácil, y su piel.

  • Postura correcta

La consecuencia de una postura incorrecta no es soloapariencia desarmada, pero también una fatiga que aparece rápidamente. La espalda encorvada afecta la posición de los pulmones, que se encuentran en estado pinzado. Debido a esto, la cantidad de aire inhalado se reduce. Los músculos, que carecen de oxígeno, se oxidan más rápido y se cansan.

Detrás de la postura debes seguir no solo mientras caminas, sino también sentado a la mesa. No se incline demasiado bajo durante el trabajo paraLa tabla, porque esto crea una carga adicional en la parte posterior. Una columna vertebral sobrecargada puede afectar negativamente el funcionamiento de muchos órganos y provocar la aparición de dolores de cabeza.

  • Hacer frente al estrés

El estrés es la causa de muchas enfermedades. Contiene las causas de crisis nerviosas, fatiga crónica y mal humor.

Encuentre algunos minutos al día para aliviar la fatiga acumulada. Para hacer esto, siéntese en la mesa e incline la cabeza hacia atrásy cierra tus ojos Intenta relajarte. Unos pocos minutos de tal paz son suficientes para que el cuerpo sienta alivio y sea capaz de recuperar la fortaleza.

Puede relajarse tumbado en el suelo o en un sofá duro. Es bueno tomar una ducha después de eso, esto es un medio al cien por ciento, dando fuerza y ​​vivacidad.

  • Sueño completo

El sueño normal es de 7-8 horas de descanso total. La falta de sueño contribuye a la acumulación de fatiga crónica en el cuerpo, lo que conduce a una fatiga rápida y una eficiencia reducida. Del mismo modo, afecta gravemente el cuerpo y el exceso de sueño: disminuye el tono y contribuye notablemente al aumento de peso.

  • Nutrición adecuada

La nutrición desequilibrada conduce al hecho de que el cuerpo no puede distribuir adecuadamente las cargas entrantes y distribuir sus fuerzas sobre ellas. Por lo tanto, la fatiga es un síndrome de nuestro tiempo. Es necesario observar que el organismo recibió las sustancias y elementos necesarios en la cantidad requerida. Pero esto no necesariamente se llenacarbohidratos y grasas innecesarios. Pero no se recomienda torturarte con dietas. Es mejor consultar a un nutricionista competente. Un estilo de vida saludable es su hobby.

Es importante beber durante el día una cantidad suficiente de líquido. Gracias a esto, el cuerpo se renueva, lo que tiene un efecto positivo en la apariencia y la salud de todos los órganos.

  • Actitudes positivas

El mal humor, la depresión, el miedo a las próximas dificultades tienen el mismo impacto negativo en el cuerpo que una mala dieta o un mal sueño. No te rindas ante la depresión y un estado de apatía. Con esfuerzo de tirar de la desesperación. Recuerde que todas las dificultades son temporales, y la salud es tan fácil de perder ...

Para responder a la pregunta de cómo llevar un estilo de vida saludable, no es necesario volver a leer la montaña de la literatura. ¡Solo escuche algunos consejos sabios que son tan fáciles de cumplir y ser feliz!

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