Distancia de los ojos al monitor: características, requisitos y normas

Salud
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En promedio, una persona moderna gasta alrededor de 50horas por semana, mirando la pantalla de la computadora. ¿Esto se debe al efecto de "ojos cansados", dolores de cabeza, visión borrosa y dificultad para enfocar y cómo debe ser la distancia de los ojos al monitor para que estos problemas puedan evitarse o al menos minimizarse?

distancia de los ojos al monitor

Recomendaciones útiles

No importa cuán cómoda sea la distancia desde los ojos amonitorear, si pasa mucho tiempo en la computadora, es muy importante tener descansos regulares y ejercicios para el descanso visual. Estas son algunas recomendaciones útiles que ayudarán a minimizar los efectos negativos asociados con una estadía prolongada frente a la pantalla de trabajo.

  • Asegúrate de que si necesitas gafas para mirar la pantalla, te las pones.
  • Parpadear regularmente. Durante el enfoque, los reflejos visuales se ralentizan un poco, involuntariamente parpadearán menos, dando como resultado ojos secos, irritados y cansados.
  • Recuerde la regla 20-20-20: cada 20 minutos se necesitan 20 segundos para mirar hacia afuera del monitor y avanzar 20 pies (seis metros). En este corto tiempo, los músculos oculares recibirán el descanso necesario para ellos, lo que aumentará la velocidad de parpadeo.
  • Intente mantener la distancia de los ojos al monitor en el rango de 40 a 76 centímetros. La mayoría de las personas cree que los bordes de 50 a 65 centímetros son los más convenientes y óptimos.
  • Asegúrese de que la parte superior del monitor esté a la altura de su ojo horizontal o ligeramente por debajo de este.
  • Inclina la parte superior del monitor hacia un ángulo de 10 a 20 grados. Esto creará un ángulo de visión óptimo.
  • Mantenga la pantalla limpia del polvo y las huellas dactilares.
  • Intente colocar el monitor de modo que no refleje las reflexiones que lo distraen (por ejemplo, desde la ventana).
  • Use una silla ajustable que le permita sentarse en el ángulo correcto y hacer una posición y distancia óptimas del cuerpo desde los ojos hasta el monitor de la computadora.
  • Use un tamaño de personaje adecuado. Este factor importante determina de muchas maneras la distancia que debe estar el monitor a los ojos.

distancia del monitor a los ojos debe ser

Posición óptima de la computadora

¿Cómo puede el ojo medir el alcance de lo visual?comodidad? Asegúrese de que el monitor de la computadora esté ubicado aproximadamente a la distancia del brazo de una posición sentada normal. La barra de herramientas de la pantalla superior debe estar aproximadamente al mismo nivel que los ojos. Si es demasiado bajo, puede estar en riesgo de desarrollar dolor de cuello. Si es demasiado alto, esto puede provocar una tensión adicional en los músculos del ojo.

El monitor debe estar inclinado verticalmente paraEvite el exceso de deslumbramiento de la iluminación del techo. El teclado y el mouse deben estar ubicados justo frente a usted en su escritorio. Si los coloca en una esquina, corre el riesgo de desarrollar un dolor unilateral en el cuello y el hombro. Un papel importante también es jugado por la distancia de los ojos al monitor de la computadora.

distancia de los ojos al monitor de la computadora

Tendencia de miedo

La cantidad de tiempo que pasamos mirandoLas pantallas han aumentado dramáticamente en los últimos años. Todo por un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física necesaria. Todo esto afecta el bienestar mental, aumentan los trastornos de ansiedad. ¿Qué distancia de los ojos al monitor ayudará a evitar problemas y no podrá afectar negativamente nuestra visión en el futuro?

De hecho, nadie sabe a ciencia cierta que causa.Si el uso prolongado de dispositivos digitales daño irreversible a los ojos. Una cosa se sabe con certeza: un tiempo irracionalmente prolongado en una computadora conduce sin ambigüedad a un aumento de la tensión ocular y al malestar asociado, que también se conoce como síndrome de visión de computadora.

¿Cuál es la distancia de los ojos al monitor?

Miopía epidémica

Alrededor de las 7-8 horas que una persona gasta en forma completa ysueño saludable Aproximadamente al mismo tiempo pasa mirando diferentes monitores: TV, computadora, tableta o teléfono inteligente. Se cree que todo esto contribuye al aumento de la miopía o miopía. Es obvio que gradualmente el crecimiento de esta enfermedad adquiere el nivel de la epidemia en todo el mundo.

Distancia desde la pantalla del monitor hasta los ojos.

Malestar y efectos secundarios.

No hay duda de queLa exposición prolongada frente a la pantalla causa fatiga visual. El monitor es una parte integral del lugar de trabajo para muchas personas, principalmente trabajadores de oficina. Cuando se coloca en la posición incorrecta, puede hacer que el operador trabaje en varias posturas incómodas, lo que puede provocar no solo molestias, sino también lesiones potencialmente peligrosas en el sistema musculoesquelético.

Otros efectos secundarios de mala localización.Monitor: esto es irritación de los ojos, visión borrosa, sequedad, dolor en los ojos y dolores de cabeza. Las quejas comunes entre los operadores de computadoras son la incomodidad en el cuello y los hombros. La gran cantidad de quejas de este tipo indica que la posición del monitor, incluida la distancia de la pantalla del monitor a los ojos, es un factor importante en la organización de una estación de trabajo informática.

distancia de los ojos al monitor

Requisitos y normas: qué se puede hacer para protegerse.

¿Qué factores determinan la posición correcta?monitor de la computadora? En primer lugar, este es el ángulo de visión y la distancia de visión. En esta ocasión hay ciertos requisitos y recomendaciones. El ángulo de visión vertical debe variar en el rango de aproximadamente 15 a 30 grados. Algunas personas involucradas en tareas visualmente desafiantes pueden limitar los movimientos de los ojos hacia abajo y usar un ángulo de hasta 60 grados. Cuando use monitores grandes (17 ", 19" o más), debe asegurarse de que la parte superior de la pantalla no esté a un nivel más alto que los ojos del usuario.

distancia de los ojos al monitor

En cuanto a la distancia del ojo al monitor,Vale la pena referirse a las características físicas naturales de la visión. Mirar largas distancias no causa fatiga ocular, en contraste con el esfuerzo muscular requerido para enfocar objetos ubicados a distancias cercanas. Cuanto más corta sea la distancia de visión, mayor será el esfuerzo muscular. La norma que proporciona comodidad visual para la mayoría de los usuarios de computadoras es el rango de visualización de 40 cm a 70 cm.

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