Patatas: calorías y beneficios

Salud
Cargando ...

Si nos preguntas a alguno de nosotros qué tipo de vegetalinmediatamente viene a la mente? La respuesta es, por supuesto, patatas! Muchos, si no todos, adoran las papas y varios platos de ella. Y como sabes, ¡hay muchos de ellos! Estamos interesados ​​en todo: cuál es el uso de este vegetal, y cuántas calorías en papas, etc. De hecho, para un gran número de personas estos problemas son de gran importancia. ¡Algunos incluso se preocupan por el contenido calórico de las patatas crudas!

Bueno, descubramos más sobre nosotrosla pregunta. A saber: patatas, papas calóricas. Comencemos con una designación de los beneficios de este producto para el cuerpo humano. Incluso los bebés son alimentados con puré de patata, que, por supuesto, se cocina de una manera especial: se pasa cuidadosamente por un colador y se agrega un poco de aceite. Obviamente, si las papas se pueden comer incluso por las más pequeñas, habla por sí mismo, y sus beneficios están fuera de toda duda. Sin embargo, no es necesario abusar, por supuesto ...

Las papas contienen mucha fibraque es necesario para mantener la salud del cuerpo. Incluso las primeras comidas preparadas para los niños de 5-6 meses de edad, pueden contener patatas, ya que no irrita o estómago o los intestinos del niño. Cabe señalar que el puré de patatas tienen que probar muchos niños - lo que es necesario tener mucho cuidado de no "exagerar" con el plato en la dieta diaria.

Además de lo anterior, también enfatizamos que la papa contiene almidón, y es muy necesario para el cuerpo del niño. Starch es responsable de garantizar que las células de la piel del bebé se desarrollen normalmente.

Hablando de patatas, contenido calórico de las papas,tenga en cuenta lo siguiente: en cien gramos de patata, un promedio de alrededor de 72-73 calorías. Obviamente, el contenido calórico del plato preparado a partir de las patatas dependerá principalmente de cómo se cocina exactamente esta verdura. Si lo hierves en agua sin agregar sal y otras especias, en este caso obtendrás papas, cuyo contenido calórico será bajo. Pero si lo fríe con aceite vegetal y agrega varios "rellenos" como queso, mayonesa, cebolla, crema agria, etc. durante el proceso de preparación, el resultado será diferente. Por supuesto, en este caso una papa completamente diferente caerá en la placa, su contenido calórico aumentará dramáticamente.

¿Qué más está incluido en el vegetal? Esta proteína en la cantidad de 2 gramos, grasa es muy pequeña, solo 0.4 gramos. Los hidratos de carbono, sin embargo, más: alrededor de 16 gramos. La papa contiene una gran cantidad de agua, alrededor de 78-79 gramos. Allí también puedes encontrar ácidos orgánicos, fibra dietética útil, etc.

Muchos están preocupados sobre cuán potentes son las papas,el contenido calórico depende de muchos factores ... ¿Es interesante saber qué vitaminas están incluidas en su composición? Esto y vitamina A - 0.02 mg, y B1 - 0.1 mg. Además, B2 en la cantidad de 0.07 mg, así como B3 en la cantidad de 0.3 y muchos otros.

Además, hay varios minerales en las papas. Entonces, resumiremos un poco. Las papas no se llaman accidentalmente a veces "segundo pan" - para muchos, es así. Este es un producto alimenticio muy valioso. Su valor energético se explica por el hecho de que el vegetal contiene una gran cantidad de almidón. Entre las propiedades y efectos útiles de las papas que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo, podemos nombrar lo siguiente. Efecto positivo en el trabajo del corazón. Fortalecimiento de la inmunidad. ¡Posibilidad de mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y mucho, mucho más!

Aparentemente, el valor de las patatas es innegable. Lo principal es cocinarlo correctamente, no abusar de la grasa y el aceite y no intente convertir las papas en saladas, cocidas, salpicadas con pimienta y otras especias, no sirve. Ahorre la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes posible: cocine la verdura en una olla doble o cocínela de manera uniforme; será sabrosa y muy útil para su cuerpo. Ten un buen apetito por ti.

Cargando ...
Cargando ...