Gainer o proteína? ¿Qué elegir un atleta principiante?

Todos los que han venido al gimnasio,sueños para hacer su cuerpo más hermoso. Alguien intenta perder un par de kilos de más y luego ordena sus músculos, y alguien necesita ganar estos pocos kilos aumentando la masa muscular. Para acelerar este proceso, muchos entrenadores recomiendan no solo comer de forma adecuada, sino también comenzar a usar un geyner o proteína. Vamos a descubrir cuáles son estos dos suplementos, cuál es la diferencia entre ellos, y cuál es más efectivo para tipear la masa muscular.

Cualquier especialista en la colección de masa muscularAconsejará a un atleta principiante no solo una dieta especial que consista en alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, sino que también ofrezca tomar geyner, proteína o creatina. La creatina es un tipo de catalizador en el metabolismo del cuerpo del atleta. Es gracias a él que aumenta el volumen de las células (y posteriormente el volumen de masa muscular), un impulso instantáneo y un aumento de la fuerza. Este suplemento nutricional lo toman tanto los atletas profesionales como los aficionados que participan en los gimnasios.

El uso de proteína aumentala efectividad del entrenamiento, como la creatina, pero funciona de manera un poco diferente. De hecho, cualquier proteína es una proteína en forma casi pura. Él es responsable del crecimiento de la masa muscular, es de él que la mayoría de los tejidos de nuestro cuerpo están compuestos. Hace algunas décadas, los atletas intentaron obtener la "porción" diaria necesaria de proteínas de productos como aves de corral, pescado, carne de res, requesón, leche y huevos. Pero en nuestro tiempo, gracias a los últimos logros científicos, los científicos lograron obtener varios tipos de proteínas "en su forma pura". Por ejemplo, para el crecimiento muscular, los expertos recomiendan usar proteína de suero, que no solo respalda el sistema inmune del cuerpo durante un entrenamiento intenso, sino que supera en gran medida las proteínas de ternera, pescado, soja y huevo en términos de mejorar varias reacciones a nivel hormonal y celular.

Así como actúa en las células de nuestro cuerpoproteína, geyner también tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo de la masa muscular. Pero, a diferencia de la proteína (los deportistas a menudo quieren decir con esta palabra una combinación completa de diferentes proteínas, obtenida como un aditivo alimentario), es una combinación de proteínas e hidratos de carbono. Los carbohidratos son necesarios para que nuestro cuerpo reponga las reservas de energía, se recupere del entrenamiento y es este componente, como la proteína, lo que afecta la ganancia de masa muscular. Cuando un atleta comienza a tomar un geyner o proteína, las posibilidades de aumentar la efectividad del entrenamiento aumentan varias veces. Esto se debe al hecho de que estos productos son una proteína y carbohidratos no solo en forma pura, sino exactamente en una combinación tal que les permite ser absorbidos por el cuerpo tanto como sea posible.

Entonces, qué es mejor usar, comenzandoentrenamiento - ¿geyner o proteína? En primer lugar, debemos aprovechar la intensidad del entrenamiento y la dieta: muchos productos son en cierta medida una buena fuente, tanto de proteínas como de carbohidratos. En segundo lugar, debe consultar con el entrenador: le ayudará a elegir la dieta óptima según las características de su cuerpo y puede ajustarla directamente durante el proceso de entrenamiento. Cabe señalar que los profesionales rara vez toman una decisión: una proteína o una proteína. A menudo utilizan estos dos productos de manera integral, reponiendo así todos los suministros que necesita el cuerpo. Pero a una proporción ideal para su cuerpo llegará poco tiempo después, cuando el cuerpo se acostumbre a las tensiones y los primeros resultados de un proceso de entrenamiento intensivo se harán visibles.