Cómo bombear el culo en casa?

No es ningún secreto que es el trasero y las nalgasson uno de los símbolos más importantes del atractivo femenino y, por supuesto, de la sexualidad. ¡Y no es maravilloso cuando una niña tiene un sacerdote hinchado, del que ella puede estar orgullosa fácilmente! Esto es atractivo y estéticamente bello. Es por eso que una pregunta así es tan relevante en este momento. Después de todo, los músculos "flácidos" de sus sacerdotes pueden arruinar muy fácilmente no solo su apariencia, sino también la impresión general de su apariencia y figura. Es por eso que ahora le diremos cómo bombear el culo en casa y cómo guardar el resultado durante mucho tiempo.

Entonces, hay una gran cantidad de ejercicios: desde el más simple, este complejo incluye varias sentadillas, todo tipo de ataques, hasta otros más complejos. Además, los ejercicios se distinguen usando simuladores especiales. Sin embargo, si no tienes la oportunidad de comprar un simulador apropiado o si no tienes suficiente tiempo libre para asistir al gimnasio, entonces definitivamente vale la pena asesorarlo sobre cómo mover el culo en casa.

Comenzaremos de inmediato con un complejo de ejercicios más complejos. Entonces, ahora comprenderá cómo bombear el culo en casa para que sea efectivo. El primer ejercicio se llama "escalador". Para realizarlo, debes recostarte en el suelo, poner tus manos sobre el ancho de tus hombros, como cuando te empujas del suelo. Las piernas deben estar completamente enderezadas. Ahora, flexione lentamente una pierna, jalándola hacia sí mismo, acercándola lo más posible al pecho. Lo principal es que debes recordar que este ejercicio se realiza lentamente, para que sientas toda la tensión que pasa por tu cuerpo. Luego regrese la pierna a su posición original y haga lo mismo con la segunda pierna. Haz este ejercicio hasta que sientas cuán tibios estén tus músculos.

El siguiente ejercicio, que le mostrará cómorápidamente bombea el culo en casa, llamado "embestir a cuatro patas". Para esto, párese a cuatro patas lo más cómodo posible. Luego, comience lentamente a sacar el pie derecho del suelo mientras levanta el brazo izquierdo. Retira tu pierna, sostenla por unos segundos. La espalda debe ser absolutamente recta. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio solo con la pierna y la mano opuestas. Repita la cantidad máxima de veces.

Además, sentir cómo bombear el culo en.En casa, puedes recurrir al ejercicio: levantar las piernas hacia arriba. Además, este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos abdominales, al igual que las nalgas. Realice este ejercicio, acostado de espaldas, con las manos a lo largo del cuerpo. A continuación, debe levantar las piernas en un ángulo de cuarenta y cinco grados y permanecer en esta posición el mayor tiempo posible. Lo ideal es el tiempo de un minuto, no menos. Después de eso, vuelva a colocar las piernas en la posición inicial y podrá descansar durante un par de minutos. Se recomienda realizar tales cuatro o cinco enfoques.

También puedes hacer el siguiente ejercicio conutilizando un simulador como un paso a paso. Con él, en solo diez o quince minutos, recibirá la carga necesaria en sus glúteos. Y si no hay tal simulador, entonces una bicicleta ordinaria funcionará. Lo principal es no sobrecargarse ni a usted ni a su cuerpo.

Entonces, ahora sabes cómo bombear.Culo en casa y muy consciente de que no es tan difícil. Lo más importante es el deseo de cambiar, de ser más atractivo no solo para las personas que te rodean, sino también para ti. Todo este conjunto de ejercicios le ayudará a alcanzar alturas sin precedentes y a mantener el resultado deseado durante mucho tiempo. ¡No olvides que la fuerza interna que vive dentro de ti es capaz de mucho, lo que significa que tú también puedes hacer todo!