Tabla de inversión con columna herniada: uso y contraindicaciones. Ejercitador para estirar la columna vertebral

Deporte y aptitud

Kinesioterapia - tratamiento de la columna vertebral y articulaciones.ejercicio Los ejercicios motores son una parte integral del tratamiento completo y la prevención de varios tipos de enfermedades asociadas con el sistema locomotor. Para combatir la hernia espinal se desarrollaron una serie de ejercicios especiales. Algunos de ellos implican el uso de simuladores especiales.

Simulador contra la hernia espinal.

Tabla de inversión para la hernia espinalSe considera altamente eficaz. Esta es una de las formas más suaves y efectivas para estirar la columna vertebral y aumentar el espacio intervertebral. No es necesario realizar muchos ejercicios agotadores en la sala, solo hay que recostarse un rato sobre la mesa de inversión. Los comentarios sobre él son numerosos y casi todos entusiastas.

Entrenador de inversión para estirar la columna vertebral: ayuda inestimable para su salud

Con la ayuda de un dispositivo de este tipo durante unos 15 minutos, puede aliviar la tensión de la columna después de un duro día de trabajo. Uso de tabla de inversión:

Relajación muscular de la espalda;
eliminación de espasmos musculares;
aumento del flujo sanguíneo al cerebro y al corazón;
recuperación de ligamentos vertebrales;
El espacio intervertebral pinzado se estira;
alivia la presión de las terminaciones nerviosas espinales que causan dolor al paciente;
Se estimula la circulación sanguínea;
prevención de varices;
Se corrige la postura, se desarrolla la flexibilidad;
Mayor actividad del sistema linfático: se eliminan el edema, la inflamación, se acelera el intercambio metabólico en el cuerpo, lo que significa que aumenta la inmunidad, se eliminan la celulitis y el exceso de peso.

Tabla de inversión para la hernia espinal: utilizar correctamente

Cada vez que iniciamos clases, comprobamos constantemente todos los ajustes del simulador. Esto es muy importante.

Rotación La mayoría de las tablas tienen tres o cuatro ajustes de rotación: desde la velocidad más rápida hasta la más baja. Para empezar, siempre se establece un método de rotación más lento. Además, dependiendo de su peso y preferencias personales, puede aumentar gradualmente la velocidad.
Altura Debe aflojar el tornillo de seguridad, sacar el retenedor con una mano y mover el eje principal con la otra mano hasta una marca de 2 a 3 cm más alta que la altura. Luego, inserte el retenedor y apriete el tornillo.
Cinturón de sujeción. Con él, puedes cambiar el ángulo de inclinación. Si pretende realizar una inversión completa, entonces este cinturón puede desabrocharse completamente.
Plataforma de pie. Es necesario ajustar la posición de la plataforma para que las patas queden fijas con suficiente firmeza, sin experimentar inconvenientes físicos.

Cuando esté convencido de que todas las configuraciones del simulador son correctas, puede proceder directamente a las clases.

Levantar y montar

Necesitas pararte de espaldas a la mesa, patas a ambos lados.desde la plataforma, inclínese contra la parte inferior del cuerpo, pase las piernas entre las abrazaderas y párese en la plataforma. Los tobillos se deben presionar firmemente contra las abrazaderas traseras. A continuación, debe jalar la perilla de bloqueo hasta que se detenga y asegurarse de la fuerza de fijación. Nunca apoye la espalda sobre la mesa hasta que esté seguro de que sus piernas están bien sujetas, esto puede provocar numerosas lesiones.

Equilibrio

Levanta lentamente las manos y dóblalas.el pecho Si todos los ajustes del simulador están configurados correctamente, la mesa debería levantarse ligeramente del piso y detenerse. Además, la rotación de la mesa se produce debido al movimiento de las manos.

Inversión

simulador para estirar la columna vertebral

A la mesa tomó una posición horizontal, las manos.Se debe levantar lentamente por encima de la cabeza. Regresamos a nuestra posición original en posición vertical, con los brazos hacia abajo. La inversión completa es posible cuando la correa restrictiva está desabrochada. Las manos deben hacerse por la cabeza. Como resultado, se cuelga boca abajo, sin apoyarse en la espalda. Cuando regrese a la posición inicial, no debe levantar la cabeza y tratar de levantar el torso; los movimientos de la mano deberían ser suficientes.

Contraindicaciones

A pesar del hecho de que las clases en la tabla de inversiónSe consideran una opción suave para tratar la hernia vertebral y no implican la aplicación de un esfuerzo físico especial, la lista de contraindicaciones es muy amplia. Antes de comprar y utilizar la tabla de inversión para la hernia espinal, asegúrese de consultar a su médico por la presencia de enfermedades como:

infecciones de oído;
obesidad (peso superior a 136 kg, altura superior a 198 cm);
hernia abdominal o hiatal;
estado de gestación;
glaucoma;
daño retiniano;
tumores articulares;
conjuntivitis;
presión arterial y arterial alta;
Lesiones de pelvis, cuello y espalda.
isquemia;
osteoporosis;
Fracturas recientes, clavos, implantes en los huesos y articulaciones.

Donde usar: en el pasillo o en casa?

Entrenadores Inversion - Profesionalesequipo Están equipados con clubes deportivos y centros de ortopedia médica en todo el mundo. Es recomendable comenzar en uno de estos centros bajo la supervisión de un entrenador personal, quien le dirá cómo usar la tabla de inversión para la hernia espinal, le enseñará cómo hacerlo correctamente y le recetará una carga individual para su condición física. Después de varias sesiones, tiene sentido comprar un simulador de ese tipo para uso personal. Ahora será posible estudiar en un momento conveniente.

Hacer una tabla de inversión con sus propias manos será.es dificil Recoger correctamente los materiales, hacer partes del tamaño correcto, pensar en todos los detalles y armar una estructura tan compleja solo puede ser un verdadero experto.

¿Cómo elegir la tabla de inversión ideal?

Para obtener la tabla de inversión más efectiva para la hernia espinal, la elección debe tomarse en serio y tener en cuenta muchos factores:

Peso de la estructura. Cuanto más bajo sea el peso, más conveniente, por supuesto, es transportarlo y moverlo por la casa. Sin embargo, esta tabla se pierde estabilidad. En un simulador masivo te sentirás más seguro y tranquilo.
El material debe ser fuerte y duradero. Las piezas de desgaste deben ser metálicas, la parte posterior de plástico está ventilada y los mangos son antideslizantes.
Categoría de la tabla. El simulador puede ser estacionario o portátil. Estacionario, por supuesto, mejor. Es estable, soporta más peso, tiene opciones adicionales e implica un uso más prolongado y más intensivo.
La naturaleza de la gestión. El simulador para estirar la columna vertebral con control mecánico manual es relativamente más barato y con la electrónica, más cómodo. En este asunto, es difícil dar una recomendación inequívoca, todos deciden por sí mismos cómo será más conveniente para él.
Reglamento. La mesa debe tener las funciones de ajuste a la altura de la persona. Es inaceptable utilizar una tabla no regulada con fines medicinales, el resultado de estos ejercicios puede ser negativo.
Abrazaderas Es extremadamente importante que los clips sean fáciles de usar y que estén hechos de materiales de calidad. Los puños demasiado estrechos y apretados pueden dañar y convertir las clases en sufrimiento continuo.
Para elegir una buena tabla de inversión, revisa sobreCada fabricante debe estudiar en detalle. Si el producto es de calidad inadecuada, los clientes insatisfechos se asegurarán de escribir sobre él y contarlo.

El tratamiento de la hernia vertebral necesita acercarseComplejo: el uso de drogas y ungüentos, fisioterapia, masajes, usar una venda, dormir en un colchón ortopédico y, por supuesto, hacer ejercicio terapéutico. La capacitación en simuladores especiales después de consultar con un especialista, teniendo en cuenta todas las indicaciones y contraindicaciones, sin duda traerá muchos beneficios: aumenta la funcionalidad del sistema musculoesquelético, se elimina el dolor, el proceso de curación se acelera rápidamente.