¿Cómo aprender a bailar duro en casa? Consejos y beneficios de buti dance

Tver es una nueva tendencia en la danza moderna,el fundador de la cual fue la mundialmente famosa Miley Cyrus. Y el tema de cómo aprender a bailar duro, se ha convertido en uno de los más populares entre los jóvenes modernos. Fue este estilo el que creó la moda de Miley, tratando de deshacerse de la imagen disgustada de la heroína del canal infantil Disney.

El deseo de bailar abarcó a niñas y niños en todo el mundo, con la edad de los admiradores de lo duro comienza ya desde los 12 años.

Renombre

Acerca de qué tan rápido algo puede marcarla popularidad de todos los jóvenes, independientemente de su estatus social y edad, puede ser juzgada por el firmamento. Literalmente, en poco tiempo, el término se incluyó en la versión en línea del Great Oxford Dictionary.

¿Qué significa "duro"? Una de sus interpretaciones oficiales es que se trata de un baile provocativo, acompañado de un movimiento bastante activo de las caderas en una sentadilla profunda. Primero, la audiencia reaccionó a este estilo con un poco de frialdad y hasta a juzgar, pero en unos pocos meses, las clases de gimnasia y las escuelas de baile comenzaron a reclutar grupos para estudiarlo. Y lo más sorprendente es que aquellos que quieren aprender a bailar rápido son suficientes.

Cómo aprender a bailar duro

La técnica es bastante simple a primera vista, peroasí que solo parece. A pesar de que hay varios movimientos básicos, no siempre es posible aprenderlos y ejecutarlos correctamente a veces. Es por eso que muchas chicas visitan grupos de baile para dominar completamente el arte de sacudir sus nalgas.

¿Cómo aprender a bailar duro en casa? Sí, es muy simple, para esto es suficiente observar varias reglas:

1. Pon tus manos en tus caderas y siéntate en una sentadilla profunda. Las piernas deben estar en el ancho de los hombros, y los pies deben desplegarse de tal manera que las rodillas estén justo encima de ellos.
2. Para mover las caderas hacia adelante, coloque sus pulgares sobre el cóccix y presione.
3. Para implementar el movimiento de las caderas hacia atrás, por el contrario, tirar de ti mismo por el hueso de la pelvis.
4. Recuerda que una sentadilla profunda significa que no puedes mover nada más que tus caderas.
5. Cuando ya haya entendido cómo mover correctamente el botín, puede poner las manos sobre las rodillas y girar para que sus muñecas miren hacia afuera.
6. ¡Ahora aumenta el tempo y tendrás éxito!

Esto es solo un movimiento básico, y hayuna variedad de diferentes técnicas de rendimiento son difíciles. Por ejemplo, puede ser bailado por la pared. Para mayor comodidad, se paran en cuatro patas con la espalda contra la pared, apoyan las manos en el suelo y levantan las piernas en la pared. Al mismo tiempo, están doblados, como en cuclillas. Debes ponerte de pie firmemente, no necesitas presionar tu estómago contra la pared e intentar nivelar. Cuando tus piernas estén dobladas, necesitas mover tus caderas como se describe arriba.

Consejos para principiantes

El primer y más importante consejo que puede darespecialistas en este caso, es poner los pies sobre el ancho de los hombros. Si los pones más o más cerca el uno del otro, entonces una sentadilla profunda adecuada no funcionará, y como resultado, el baile se verá algo extraño.

Nunca use ropa ajustada,si quieres entender cómo aprender a bailar duro. Para los principiantes no se ajustan a los pantalones vaqueros y similares - mejores pantalones cortos, así como polainas. Entre otras cosas, pueden enfatizar efectivamente la línea de la pelvis.

Cuando baile cerca de la pared, trate de no caerseAdelante - deben descansar sus manos firmemente y no perder su vigilancia. Otro consejo importante: recoger el cabello en una coleta o en una cola de caballo. Para que no se metan en la cara y dejen de bailar.

Antes de bailar, realiza un calentamiento.

Calentamiento para Buty Dance

Cómo aprender a bailar con firmeza es seguro parasalud? Recuerde que al hacerlo, obtendremos una carga enorme en los músculos, por lo que primero debe prepararse bien para la sesión y realizar un calentamiento. Puede realizar inclinaciones simples hacia los lados, adelante y atrás, mientras lo hace lentamente y siente cómo se estiran los músculos. También puede conectar sus manos detrás de su espalda y tirar de su pecho hacia adelante, la pelvis debe retraerse fuertemente; estas son las llamadas deflexiones en la parte inferior de la espalda. Es decir, es necesario pasar por todos los movimientos del calentamiento básico antes del baile.

Antes de cada sesión, un pequeñoEstírate para calentar los músculos y no te lastimes cuando bailes pero bailas. Por otra parte, y en el medio de la lección, también debe tomar un poco de distracción y estirar, tratar de sentarse en el cordel longitudinal y lateral, y luego continuar bailando nuevamente.

El uso es firme para la salud

Muchos buscan formas de aprender rápidamentees difícil bailar, pero algunos ni siquiera se dan cuenta de lo útil que es para su salud. Primero, tus músculos siempre estarán en buena forma. Con la ayuda de ese baile, puedes revelar completamente tu sexualidad y deshacerte de muchos complejos adicionales.

La contracción rítmica de los músculos glúteos ayudarádeshacerse de la celulitis, y la rotación de las caderas y un buen estiramiento solo fortalecerán las piernas. El efecto del entrenamiento duro se puede comparar solo con un buen masaje anticelulítico.

Debido al constante movimiento activo de su cuerpose pondrá más en forma. En este caso, debido al aumento del flujo sanguíneo, el sistema cardiovascular se fortalece. Una sentadilla profunda da la oportunidad de bombear los músculos del lado interno del muslo. Como resultado de tales ejercicios, las sensaciones dolorosas disminuyen durante la menstruación.

Aquí puedes encontrar respuestas sobre cómo aprenderbaila fuerte, pero puedes obtener mucho más: una bella figura de alivio y un buen humor constante. Después de todo, ¿cómo puedes lidiar con buti dans y pensar en los problemas de la vida?