La dieta correcta para mujeres embarazadas y su significado
La naturaleza premió a la mujer embarazada con un especialintuición Bueno, ¿quién no sabe cómo cambian los gustos de una mujer con un hijo? Por lo tanto, el cuerpo expresa la necesidad de cualquier sustancia. Resulta que, como a nivel intuitivo, una mujer determina en qué productos el feto está actualmente necesitado. ¿Querías una naranja? Por lo tanto, el cuerpo necesita vitamina C. Por lo tanto, no ignore sus deseos e incluya en la dieta a las mujeres embarazadas de los productos actualmente interesantes.
Mamá debe proporcionar al bebé todo lo necesarionutrientes. Todo el sistema, que apoya el desarrollo intrauterino del bebé, necesita un suministro regular de vitaminas y minerales. Y el cuerpo de la madre se está preparando gradualmente para amamantar y hacer reservas para este período. Con todo esto, la madre misma necesita muchos más nutrientes, con cada semana aumenta la carga en su cuerpo. La dieta equilibrada y correctamente seleccionada para las mujeres embarazadas debe proporcionar a la madre y al bebé vitaminas y otras sustancias útiles.
Lo que puede conducir a un mal organizadoración de una mujer embarazada? En primer lugar, esto lleva a un nacimiento prematuro. En los bebés que reciben menos nutrientes durante el desarrollo fetal, el raquitismo se diagnostica con más frecuencia. La inmunidad de tales niños se debilita. El riesgo de diversas enfermedades infecciosas y catarrales aumenta, hay un atraso en el desarrollo físico y mental, el niño aprende mal, su memoria es pobre.
¿Qué alimentos deben incluirse en la dieta de las mujeres embarazadas?
- cualquier leche y productos lácteos: leche, kéfir, requesón, yogur, queso;
- platos hechos de carne o pescado;
- productos de panadería o pasta con moderación;
- verduras, bayas, frutas;
- alimentos ricos en grasas;
- cereales.
Productos cuyo consumo debe ser restringido:
- platos que conducen a un conjunto de peso y plenitud. Estos dulces, pasteles, pasta, nueces;
- Cualquier líquido, especialmente en la segunda mitad del embarazo. El volumen diario total no es más de cinco vasos.
- salazón y platos demasiado salados.En los últimos meses, antes del consumo, el consumo de sal se reduce a un mínimo. Esto ayuda a reducir la hinchazón y facilita el proceso del parto. En lugar de la sal habitual, puede poner en la dieta para las mujeres embarazadas un polvo de col rizada, pero no abusar de él debido al exceso de yodo.
Y ahora los productos que no deben contener una dieta para embarazadas:
- Los alimentos fritos. Son bastante difíciles de digerir y presionan el sistema digestivo, el cuerpo necesita mucho más tiempo y energía para digerir dichos platos;
- Platos picantes, picantes, exceso de condimento. Irritan el tracto gastrointestinal. En lugar del condimento habitual, puede utilizar comino, cilantro, verduras secas;
- cafe Para las mujeres que tienen dificultades para rechazar esta bebida, es recomendable beber café o achicoria sin cafeína;
- Té fuerte, bebidas carbonatadas, alcohol;
- alimentos demasiado grasos;
- crudos, a medio hornear, con cecina o pescado;
- productos lácteos sin pasteurizar;
- Productos con aditivos alimentarios químicos y sabores.
En la primera mitad del embarazo, comer.Ocurre 4-5 veces al día. Pero si una mujer sufre de náuseas y toxicosis, el número de comidas aumenta hasta 6 veces y la porción disminuye. Importa y la adopción del régimen alimentario en un momento determinado. El cuerpo de la madre comienza a acostumbrarse a la rutina establecida y, cuando el alimento se acerca, el estómago comienza a producir jugo digestivo, lo que contribuye al rápido proceso digestivo y reduce los costos de energía.
